Agar Selalu Sehat, Intip 9 Cara Mudah Mencegah Risiko Mata Minus
Agar Selalu Sehat, Intip 9 Cara Mudah Mencegah Risiko Mata Minus
Mata minus alias miopi adalah problem penglihatan yang amat lazim ditemukan. Kondisi ini membuat mata sukar melihat objek yang jauh. Sebelum amat terjadi, apakah keadaan mata minus dapat dicegah? Kabar baiknya, ternyata Anda dapat mencegah mata minus bersama beragam cara. Simak ulasannya berikut, ya!
Bagaimana cara mencegah mata minus?
Miopi atau mata minus adalah salah satu kelainan refraksi mata.
Kondisi ini berjalan saat struktur bola mata beralih menjadi lebih panjang atau bentuk kornea (bagian depan mata) menjadi cekung.
Akibatnya, cahaya yang masuk ke didalam mata tidak dapat terfokus bersama baik dan objek yang jauh menjadi muncul kabur tips jaga kesehatan mata .
Para ahli belum menyadari secara menyadari apa penyebab utama berasal dari mata minus.
Namun, diperkirakan terkandung sebagian segi dan rutinitas sehari-hari yang memengaruhi timbulnya mata minus, seperti:
faktor genetik atau keturunan Pusat Terapi Mata ,
kebiasaan membaca yang salah, dan
kondisi lingkungan, layaknya kurang beraktivitas di luar ruangan.
Biasanya, keadaan mata minus merasa berjalan sejak era kanak-kanak dan berhenti selagi memasuki era remaja.
Akan tetapi, tidak semua persoalan mata minus berakhir demikian. Tak jarang pula, problem penglihatan layaknya mata minus dapat bertahan hingga dewasa.
Lalu, apakah mata minus merupakan keadaan yang dapat dicegah? Sebenarnya, belum ditemukan cara yang tentu dapat mencegah mata minus.
Namun, Anda dapat kurangi kemungkinan terkena mata minus bersama hindari faktor-faktor risikonya.
Berikut adalah sebagian cara yang dapat Anda cobalah untuk hindari keadaan mata minus.
1. Makan makanan bergizi
nutrisi makanan untuk rambut rontok terapi ortho k
Tidak dapat dipungkiri bahwa apa yang Anda makan akan berpengaruh terhadap kesehatan, terhitung kebugaran mata.
Oleh karena itu, cara mencegah sehingga tidak mengalami mata minus dapat Anda merasa berasal dari menyesuaikan pola makan yang kaya nutrisi.
Menurut American Academy of Ophthalmology, memilih menu makanan yang dipenuhi bersama sayur, buah-buahan, dan gandum utuh dipercaya dapat kurangi risiko terkena problem penglihatan.
Sebaiknya, memilih sayur dan buah bersama kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, layaknya vitamin A, C, dan E.
Beberapa perumpamaan makanan yang kaya akan vitamin-vitamin tersebut adalah:
sayur dan buah berwarna oranye, layaknya wortel, ubi manis, jeruk, aprikot,
stroberi,
tomat,
paprika,
alpukat,
kacang almond, dan
biji bunga matahari.
Pilih terhitung sayur berwarna hijau gelap karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Pada sayuran hijau, tersedia lutein dan zeaxanthin yang menghasilkan warna hijau terhadap sayur.
Zat-zat tersebut merupakan antioksidan yang dapat memelihara penglihatan kita. Sayuran yang dapat Anda konsumsi meliputi:
brokoli,
bayam,
selada,
kacang hijau, dan
kangkung.
2. Memeriksakan mata ke dokter secara berkala
angiografi mata
Selain mencegah bersama cara merubah pola makan, Anda dapat hindari risiko mata minus bersama melakukan kontrol mata secara rutin.
Hal ini mutlak terutama terhadap anak-anak bersama orang tua yang punyai mata minus atau orang dewasa yang cukup sering menghabiskan selagi di depan layar gadget.
Melalui kontrol mata, Anda dapat menyadari apakah Anda punyai persoalan penglihatan spesifik atau faktor-faktor risiko yang membuat lebih rentan mengalami mata minus.
Dengan demikian, Anda dapat mengambil langkah-langkah pencegahan sejak dini.
3. Tidak melihat atau membaca amat dekat
Tanda harus ganti kacamata
Gangguan penglihatan layaknya mata minus terhitung dipicu oleh kegiatan yang mengharuskan mata untuk membaca atau melihat objek amat dekat.
Biasanya, perihal ini condong dikerjakan saat Anda sedang membaca, menulis, atau mengfungsikan gadget layaknya telpon genggam dan laptop.
Oleh karena itu, cara yang dapat Anda melakukan untuk mencegah mata minus adalah usahakan tidak melihat atau membaca amat dekat.
Selain itu, Anda dapat merasa menghalangi selagi yang Anda habiskan di depan layar gadget untuk kurangi risiko problem penglihatan.
Pastikan Anda membaca bersama jarak pandang sekurang-kurangnya 30 sentimeter (cm) berasal dari mata. Untuk layar komputer, beri jarak setidaknya 50 cm berasal dari mata.
Sementara itu, Anda sebaiknya saksikan televisi bersama jarak pandang sekurang-kurangnya 2 meter.
4. Hindari membaca di area gelap
sisi gelap dating apps
Kebiasaan membaca atau menulis bersama penerangan yang tidak cukup terhitung berdampak terhadap kebugaran mata Anda.
Kondisi ruangan yang amat gelap membuat mata Anda bekerja lebih keras untuk fokus terhadap objek yang tersedia di depannya.
Oleh karena itu, pastikan Anda mengfungsikan pencahayaan yang baik selagi sedang membaca sebagai cara hindari mata minus, ya!
5. Istirahatkan mata selagi merasa merasa lelah
penyebab iritasi mata
Cara lain yang tidak kalah mutlak untuk mencegah mata minus adalah jangan memaksakan mata Anda untuk terus bekerja.
Jika Anda telah merasa merasa penat selagi menatap layar gadget atau membaca amat lama, jangan tunda selagi untuk beristirahat.
Anda dapat Mengenakan peraturan “20-20-20” untuk mengistirahatkan mata. Caranya mudah, cobalah alihkan pandangan Anda berasal dari gadget tiap-tiap 20 menit sekali.
Lihatlah objek atau benda yang berjarak setidaknya 20 kaki (6 meter) sepanjang 20 detik.
Untuk anak-anak, Anda dapat mengajak mereka lebih sering beraktivitas di luar rumah dibanding amat lama bermain bersama gadget atau saksikan televisi.
Anak-anak disarankan untuk menghabiskan selagi di luar ruangan sepanjang 2 jam per hari untuk mencegah rusaknya mata.
6. Hindari rutinitas merokok
motivasi berhenti merokok
Anda kemungkinan telah menyadari jikalau merokok adalah rutinitas yang dapat berakibat jelek terhadap kesehatan.
Salah satu efek yang dapat didapat berasal dari rutinitas ini adalah terganggunya kebugaran mata.
Tak hanya membuat mata minus, ternyata rokok terhitung menaikkan risiko Anda untuk terkena problem mata lain, layaknya glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.
Oleh karena itu, jika Anda punyai rutinitas merokok, cuma satu cara yang dapat Anda melakukan kegunaan mencegah mata minus adalah kurangi rutinitas tersebut.
Lakukan langkah-langkah kurangi rutinitas merokok secara perlahan hingga pada akhirnya Anda dapat berhenti sama sekali.
